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女人三十皮肤粗糙怎么办?

来源:一起学(yqx.cc)  2015-10-19 14:30:58   【一起学:终身教育引导者
    女人到了三十,几乎就脱离了少女的稚嫩,到了人体发育最鼎盛的时期,也是黄金时期。但无法拒绝的是衰老也开始光临她们的身体,皱纹、发福、粗糙这一系列的问题都展现出来。怎么才能推迟这一切的到来,如何才能焕发青春的活力呢?


  一.坚持科学合理膳食:

  1.多食新鲜蔬菜和水果:新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素,特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素e和c;

  2.补钙:每天坚持喝一杯牛奶,既能增强体质又能补钙;

  3.多喝白开水:水是人体必需营养素之一,每天喝1-2升水,既可保持身体活力又能使皮肤嫩润;

  4.吃好早餐:建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋。

  二.预防身体发福:

        人到中年特别是女性极易发福,建议:

  坚持适当的体育锻炼:户外锻炼既可强身又能抗衰老,还能预防身体发福,每天应坚持2小时体育锻炼;

  三.保证充足睡眠:充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。


  四.及时清除体内毒素:

  1.清除肺内毒素:每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动;

  2.清除血液内毒素:人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会导致高血脂、高血压。

  3.清除肠道内毒素:粪便中毒素较多,部分是我们日常吃进去的垃圾食品,部分是肠道内产生的垃圾,保持大便通畅既可排毒也能养颜。

  五.保持心态平衡:保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

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